Thực phẩm tốt cho răng miệng nếu bổ sung đầy đủ và thường xuyên sẽ giúp nướu chắc khỏe, đẩy lùi được các bệnh lý răng miệng thường gặp. ...
Thực phẩm tốt cho răng miệng nếu bổ sung đầy đủ và thường xuyên sẽ giúp nướu chắc khỏe, đẩy lùi được các bệnh lý răng miệng thường gặp.
Các thực phẩm tốt cho răng miệng
Để tăng cường sức khỏe răng miệng, bạn nên bổ sung các thực phẩm có khả năng trung hòa axit mạnh, cung cấp khoáng chất và vitamin nhằm gia cố men răng và thúc đẩy hoạt động của tuyến nước bọt.
 |
| Bổ sung rau củ quả* |
Sữa
Là thực phẩm giàu canxi, photphat, vitamin D- những chất vô cùng quan trọng và cần thiết cho xương, răng. Cụ thể, canxi và photphat có tác dụng bảo vệ men răng, không thể thiếu trong quá trình tái tạo, hàn gắn men răng. Nếu bị dị ứng với sữa, có thể thay thế bằng sữa đậu nành nguyên chất. Cách giảm đau răng https://cutt.ly/HwRu6Qg8 cho bé.
Phô mai
Là một trong những thực phẩm tốt cho răng miệng, giúp kích thích hoạt động của tuyến nướu bọt. Canxi và photphat trong phô mai giúp trung hòa axit giúp bề mặt răng chắc khỏe.
Táo
Thuộc loại trái cây cứng, giòn và chứa nhiều nước. Khi ăn táo, miệng sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn từ đó trung hòa lượng axit có trong thức ăn, ngăn ngừa sâu răng. Bên cạnh đó, táo còn cung cấp nhiều vitamin và khoảng chất có lợi cho sức khỏe. Ăn táo sau bữa ăn tối giúp bạn rửa sạch mảng bám thức ăn, làm sạch khoang miệng tối đa.
Cam
Với hàm lượng canxi, vitamin C và D cao là thực phẩm tốt cho răng mà bạn nên bổ sung thường xuyên. Nước ép cam có tác dụng làm sạch răng tự nhiên, khả năng tiêu diệt vi khuẩn, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, trong cam chứa nhiều axit nên cần lưu ý chải răng hoặc súc miệng sau khi dùng. Có thể kết hợp cam với các loại trái cây như táo, lê để trung hòa axit.
Các loại hạt
Ăn nhiều loại hạt khác nhau sẽ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho răng. Đậu phộng có nhiều canxi và vitamin D, hạnh nhân gồm lượng lớn canxi, trong khi hạt điều kích thích tuyến nước bọt và óc chó chứa chất xơ, magiê, vitamin E và B6 tốt cho răng.
Các thực phẩm gây hại cho răng
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho răng miệng, bạn cũng nên hạn chế một số thực phẩm gây hại cho răng như:
- Đồ ngọt: Các loại kẹo như kẹo mút, kẹo cứng, kẹo mềm, kẹo bạc hà,…và một số loại bánh quy, cupcake,…bạn đều nên tránh sử dụng. Thói quen ngậm kẹo, nhai kẹo sẽ khiến vi khuẩn có nhiều thời gian sản sinh axit.
 |
| Tránh đồ uống có ga, nước ngọt* |
- Sản phẩm sấy khô: Nên hạn chế ăn nho khô, chuối sấy, khoai lang dẻo, snack khoai tây … cũng như các trái cây khô khác. Do các loại thực phẩm này rất dễ dính vào răng trong thời gian dài, cung cấp đường và năng lượng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, tấn công răng miệng.
- Đồ uống có ga: Nước ngọt có khả năng phá hủy cấu trúc răng khi bạn sử dụng quá nhiều. Hàm lượng lớn carbohydrate trong nước ngọt có thể làm mòn men răng hơn cả đường bình thường.
Vì thế, tốt hơn hết bạn nên sử dụng thường xuyên thực phẩm tốt cho răng miệng vào mỗi bữa ăn hàng ngày. Không chỉ giúp răng miệng khỏe mạnh mà còn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngavvt
